3. Fulgi de ovaz Daca te simti rau de la stomac, nimic nu e mai sigur pentru ameliorarea simptomelor decat fulgii de ovaz. Ei sunt plini de fibre care ajuta la imbunatatirea digestiei, reduc nivelul de colesterol si te energizeaza. Consuma-le cu iaurt, kefir, lapte de soia sau de migdale. 4. Cartofi dulci In primul rand ar trebui sa te vada un medic si sa-ti recomande un set de analize, daca zici ca esti asa slabit. Vitamine poti face si sub forma injectabila, daca vrei puternice. Eu ti-as recomanda de la Doppelherz (desigur, nu injectii). Intri pe net si cauti acolo. Edited by constant7, 06 March Vitamina B9. Vitamina B9, cunsocuta și sub denumirea de acid folic, este un compus sintetic cu rol important în menținerea sănătății. Organismul uman are nevoie de acid folic pentru a susține activitatea cerebrală și a lupta contra stării de oboseală, iar deficitul de acid folic poate fi însoțit de stări de irascibilitate, slăbiciune, depresie, confuzie, lipsă de concentrare Iata, asadar, ce vitamine trebuie sa consumi in functie de varsta! Vitamine recomandate intre 20 si 30 de ani. Aceasta este perioada cea mai fertila pentru femei, prin urmare se recomanda ca suplimentele cu acid folic, cunoscut si ca vitamina B9, sa nu lipseasca din alimentatie. Vitamina C, un puternic antioxidant Vitamina C este un alt supliment care te ajuta atunci cand te simti obosit. Vitamine pentru energie când ai stări de oboseală Antioxidant puternic, vitamina C ajuta organismul sa faca fata stresului, fiind implicata in productia de hormoni antistres, responsabili cu combaterea starilor de epuizare. Cel mai important rol în slăbire îl joacă complexul de vitamine B, dintre care cele șapte vitamine necesare pentru orice dietă sunt: vitamina B1 (tiamină), vitamina B2 (riboflavină), vitamina B3 (niacină), vitamina B5 (acid pantoteic), vitamina B6 (piridoxină), vitamina B8 (acid ergandenilic) si vitamina B12 (cianocobalamina). 4R3NC41.

ce vitamine sa iei cand te simti slabit