Alimente care te ajuta sa te ingrasi Somon Consuma zilnic doua portii de somon, pentru a-i asigura corpului tau necesarul de proteine si pentru a favoriza cresterea in greutate. Somonul este foarte bogat in acizi grasi, vitamine, minerale si ajuta la dezvoltarea masei musculare. Unt de arahide 11 trucuri pentru a dormi bine și a te trezi odihnit Îți recomandăm să bei laptele cald, întrucât în acest fel el relaxează și detensionează corpul. Glucidele și grăsimile din acest aliment cresc nivelul de insulină, fapt care stimulează circulația triptofanului în organism și te ajută să dormi. 7. Carne de pui Daca doresti sa te ingrasi si sa arati bine, trebuie sa pui pe tine muschi, nu grasime. Pestele (precum tonul sau macroul) este bogat in uleiuri si grasimi sanatoase. Inainte de micul dejun, bea o cana de ceai sau cappuccino cu crema de lapte si zahar. La micul dejun:-doua painici din multicereale cu unt light si omleta; Banane și lapte Bananele au calorii, carbohidrați, potasiu care îți oferă energie instant. Dacă vrei să te îngrași rapid, atunci mănâncă zilnic o banană alături de un pahar de lapte cald. Adaugă și o limguriță de zahăr din flori de cocos (este mai sănătos) sau miere. Dacă îți place, mai poți servi și peste zi același meniu. h0n66.

alimente care te ajuta sa te ingrasi